Heerlijk dat lekkere weer, maar het maakt je ook dorstig! En dan is veel drinken belangrijk.
Bij een gezonde levensstijl denk je dan snel aan water! Logisch ook, want veel water drinken is erg goed voor je lichaam.
We moeten genoeg drinken! Maar waarom eigenlijk?
Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Deze verhouding in heet je vochtbalans. Deze verhouding moet gedurende dag hetzelfde blijven. In balans dus.
Wanneer je te weinig drinkt krijg je een negatieve vochtbalans wat kan leiden tot uitdroging. Je merkt het als je snel hoofdpijn krijgt en je concentratie minder is.
Te veel water drinken is ook weer niet goed. Een positieve vochtbalans kan leiden tot een watervergiftiging. Maar zo snel gaat dat niet. Je hebt minimaal 1,5 liter water nodig per dag. Het lijkt veel, maar dat is het echt niet. Je verliest namelijk constant vocht, ook wanneer je lekker ligt te slapen. En al helemaal met warm weer. Je moet dan veel drinken om je vochtbalans op peil te houden. Je moet luisteren naar je lichaam. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je moet drinken.
Wist je trouwens dat alcohol en cafeïne je vochtbalans erg verstoren en daarmee de kans op uitdroging vergroten?
Maar wat als je nou eens GEEN zin hebt in water?
Dan zijn er gelukkig genoeg alternatieven! De basis blijft water, maar deze recepten zullen zorgen voor heerlijke, frisse afwisselingen die zo nu en dan meer dan welkom zijn!
Nummer 1: Heerlijk, gezonde groene Ice Tea
Makkelijk en snel te maken en heerlijk verfrissend door de munt en citroen.
Tip; als je er meer van maakt kun je het heel goed bewaren in de koelkast. Zo geniet je er meerdere dagen van!
Nummer 2: Citroen in ijsblokjes!
Begin jij je dag met een glas lauw water met een halve uitgeperste citroen? Heel goed en blijf dat vooral lekker doen. Maar wist je dat dat ochtend ritueeltje veel sneller kan dan je denkt? En wist je dat je dit ook prima overdag kunt drinken tijdens een warme, zomerse dag?
Hoe je dat doet is heel simpel:
-Pers voortaan in 1 keer een heel netje citroenen uit en giet het sap in een ijsblokjesvorm. Voeg ook de vezels van de citroenen toe, deze zijn ook erg gezond! Wanneer je dan ’s ochtends (of ’s middags) een glas water met citroen wil drinken, laat je het citroen-ijsklontje ontdooien in een glas, doe je wat lauw water erbij en klaar ben je. Zo heb je altijd in een no-time citroenwater bij de hand. Handig toch? Deze tip hebben wij van I Love Health!
Nummer 3: Watermeloen ijsblokjes
Zo’n makkelijk en simpel en het ziet er zo feestelijk uit! Leuk om te serveren in een mooie, doorzichtige karaf. Het staat leuk op tafel en het smaakt verrassend fris!
Nummer 4: Komkommer – Limoen water!
Een combinatie waar je misschien niet zo snel aan denkt, maar die verrassend lekker smaakt! Komkommer lost een beetje op in water en geeft daardoor snel smaak af. Echt een aanrader!
Nummer 5: Fruitwater met allerlei heerlijke combinaties
Water is heel makkelijk nog gezonder en lekkerder te maken. Waarschijnlijk ken je zelf al heel wat lekkere variaties. Wij hebben de lekkerste even voor je op een rijtje gezet:
- citroen en munt
- limoen en munt
- aardbeien en munt (aardbeien geven het water al heel snel een zoete smaak)
- aardbeien en blauwe besjes
- witte druiven en citroen
- perzik en citroen
- frambozen met aardbeien
Gember!! Gezond en lekker om met bovenstaande te combineren. Gewoon een stukje gember schillen, inkerven en in het water doen. Een verrassende smaak!
Wist je trouwens dat er hele handige flesjes met fruitfilter verkrijgbaar zijn? Ook heel handig voor onderweg!
Leave A Comment