Home » Portfolio » Glutenvrij » Gezonde zwarte bonen brownies
Gezonde zwarte bonen brownies 2017-01-10T14:37:09+00:00

Project Description

Bereidingswijze

Brownies, wat kan ik er over zeggen? Chocolade, smeuïg, klef, verrukkelijk. Wij kunnen brownies in ieder geval nooit weerstaan. Maar helaas, weer iets wat vol suikers en vetten zit. Hoe los je dat op? Maak een gezonde variant! En ik verzeker je, deze zijn echt heerlijk!

Het geheime ingrediënt? ZWARTE BONEN!

1     Verwarm de oven voor op 175 graden

2     Week de dadels in warm water voor ongeveer een kwartiertje

3     Was de zwarte bonen goed af en stop ze in een keukenmachine

4     Smelt de kokosolie en de honing en doe dat bij de zwarte bonen

5     Als de dadels geweekt zijn kunnen die ook in de keukenmachine samen met alle andere ingrediënten

6     Mix het goed zodat er geen stukjes meer in zitten

7     Vul een bakblik met bakpapier en giet het mengsel erin

8     Bak af in ongeveer 25-30 minuten. Met een prikker kun je checken of hij gaar is van binnen!

 

 

Ik haal ongeveer 12 blokjes uit het recept. En pas op! Ze zijn echt heeeerlijk!

 

Ingrediënten

  • 1 blikje zwarte bonen (uitlekgewicht 265 gram)
  • 100 gr dadels
  • 50 gr  rauwe cacaopoeder
  • 2 eieren
  • 2 el honing (Let op! Bij sommige honing worden suikers toegevoegd)
  • 1 el kokosolie (koud geperst)

Algemene informatie:

  • 12 blokken
  • Bereidingstijd: 40 minuten waarvan 30 minuten oventijd
  • Bron: Fitcouple.nl
Bekijk het volledige recept

Leave A Comment