In 30 dagen een strakke buik

Iedereen weet dat gezond eten belangrijk is en dat je daarbij voldoende moet bewegen. Alleen…..oefeningen doen vergt tijd en doorzettingsvermogen.
Maar met dit trainingsschema zou het iedereen toch moeten lukken om een strakke buik te krijgen?

Toch is dit een pittige uitdaging omdat je het 30 dagen moet volhouden. En het wordt steeds een beetje zwaarder zodat je je lichaam blijft uitdagen. Om echt veel af te vallen zal je er ook cardio-oefeningen bij moeten doen. Desondanks schijnt deze oefening in 30 dagen een verbluffend resultaat te bieden. En het mooie is; je hebt er niet veel voor nodig en je kan de oefening praktisch overal op ieder moment uitvoeren! Dus….. Wie doet er mee en gaat deze uitdaging met ons aan??

Belangrijke weetjes over de Plank Challenge:

• Met deze fitnessoefening train je niet alleen je buik maar ook andere spiergroepen, zoals je rugspieren, de spieren in je schouders en je bilspieren.
• De rustdagen zijn belangrijk! Houd je dus echt aan het schema. Rust geven aan je spieren maakt je uiteindelijk alleen maar sterker.
• Zorg er tijdens de plank voor dat je ruggengraat recht is. Voorkom een holle of bolle rug.
• Kijk met je hoofd naar beneden zodat je lichaam één rechte lijn is.
• Kun je de aangegeven tijd niet volhouden? Blijf dan als een plank de oefening vervolgen maar dan op je knieën in plaats van op je tenen.
• Om de oefening juist moeilijker te maken kun je de plankoefening ook op je zij uitvoeren waarbij je rust op 1 onderarm. De andere onderarm houd je in je zij.
• Gebruik een stopwatch of timer! Als je gaat tellen in je hoofd ga je door de druk automatisch sneller tellen en voer je de oefening te kort uit.
• Last van je ellebogen, handen of knieën? Gebruik een fitnessmatje.

Dat was het! Heel veel succes gewenst! We horen graag hoe het jou afgaat en wat voor resultaat het voor jou biedt.

Bron: www.myglowlife.com